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世界三大美女・楊貴妃も食べた「ナツメ」のチップスがブームの予感！
世界三大美女の一人である楊貴妃が好んで食べたと言われるナツメ。日本でもなじみのある中華食材ですね。丸ごと乾燥させたものが一般的ですが、最近ではカリっとした歯ごたえの楽しめる「ナツメチップス」が、人気となりつつあります。 毎日食べたいナツメのビューティーパワーをご紹介します。 ナツメってなに？...
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豆電球で肥満リスクがあがる!? 睡眠負債を抱えない眠り方
しっかり眠っているはずなのに、疲労感が抜けない。食事制限をしているのに痩せない。少しの事でイライラする。集中力が落ちた。こういった症状の原因のひとつに、睡眠の質の低下による「睡眠負債」が考えられます。 上記の症状にお悩みのかたは、もしかしたら睡眠の質を上げると改善されるかもしれません。 今回はそんな睡眠の質を上げる手軽な方法を、奈良県立医科大学・大林賢史先生にお聞きしましたのでお伝えいたします。...
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寝苦しい夜も快適に！ぐっすり眠るためのエアコン使用法とは
例年より早く梅雨が明け、猛暑が続いていますね。夜になっても気温が高く、暑くてなかなか寝付けないという方も多いのではないでしょうか？ そこで今回は、寝苦しい夜も快適な睡眠環境を得るための、就寝時のエアコンの使用方法をお伝えします。 寝るときにエアコンはつけるべき？消すべき？...
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寝苦しい夜に。コスメキッチンで買える睡眠サポートアイテム3つ
昼は猛暑、寝苦しい夜が続き、観光で訪れる外国人ですら、この時期の日本へはあまり来たくないと言うほどとにかく暑い夏。 そんな暑い日こそ、しっかりと睡眠を取り明日の英気を養いたいもの。 そこで今回は、コスメキッチンで購入できる快適な眠りをサポートしてくれるアイテムを厳選してご紹介。ぜひ試してみて。 心地よい眠りをサポートしてくれるアイテム3つ フローラルミスト フローラ／WOODLOT（ウッドロット）...
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今すぐ実践！夏老けを防ぐためにやっておくべき3つのケア
強い紫外線、暑さによるストレス、自律神経の乱れ、汗、皮脂などなど夏は老けやすい要素が満載。何も考えずに過ごしてしまうと秋になったらドッと老けているなんてことが起こってしまいます。 実際、美容皮膚科では秋になるとエイジングの三大要素であるシミ・シワ・たるみをケアしに駆け込む方が多いのだとか……。そんな“夏老け”を防ぐために今からやっておくべきケアをご紹介します。 紫外線対策を再度見直し...
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フル稼働の目元を癒す。美容にも効果的なアイマスクの選び方
パソコンやスマートフォンを使うことが多くなった現代。目に疲れを感じていたり、目に関する悩みを抱えている人も多いはず。そんなとき、目薬などももちろん効果的ですが、アイマスクでケアするという方法もあるのをご存じですか？ アイマスクには、実はさまざまな種類があるんです。今回は、そんなアイマスクについての効果や選び方をご紹介します！ アイマスクの効果...
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ぐっすり快眠！100均アイテムで眠りの質を良くする方法
しっかり眠っているはずなのに、疲れが取れない。入眠までに時間がかかる。眠りが浅い……など睡眠に関するお悩みをお持ちの方も多いのではないでしょうか？ 今回はそんな眠りの質を向上させる効果が期待できる方法をご紹介。使用するアイテムも100円ショップで買えるのですぐに始めることができますよ！ 睡眠の質を上げると、人生が豊かになる。...
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就寝前3分でリラックス！眠りの質を上げる簡単ヨガポーズ
ぐっすりと眠れた日の翌朝はとても気持ちが良いもの。今回は眠りの質を高める簡単ヨガポーズをインストラクターである筆者がご紹介します。 難しい動きは一切ないので、ヨガ初心者のかたでも簡単に行うことができます。就寝前のリラックスタイムに活用してみてくださいね♪ 就寝前3分でリラックス！眠りの質を上げる簡単ヨガポーズ STEP1 仰向けの姿勢になって両手・両足を開き、大の字になり目を閉じます。...
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朝、布団から出られない人へ！目覚めをよくするツボ5選
寒くて布団からなかなか出られず、二度寝してしまうことが多い冬。目覚ましのスヌーズ機能を何度も止めたり、寝坊して遅刻したりしそうになっている人もいるかと思います。 1日を気持ち良くスタートするために、布団の中でツボを押して、シャキッと起きてみてはいかがでしょう。 そこで今回は、寒い季節にぴったりな「すっきり起きられない人におすすめのツボ」をご紹介したいと思います。...
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働く人こそ仮眠をとって！良質な睡眠をとるコツとおすすめグッズ
普段、ちゃんと眠れていますか？ 特に女性は、自分の睡眠に不満を抱えている人が多いのだとか。そこで今回は、良質な睡眠を取るコツや睡眠環境の整え方などを、脳科学を研究する杏林大学医学部付属病院精神神経科の古賀良彦名誉教授に伺ってきました。 また、2019年3月9日に東京都品川区にオープンした「ネスカフェ...
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頭が活性化して眠れない！寝る前3分のゴロゴロ安眠エクササイズ
身体は疲れているはずなのに、なかなか眠れない……なんてことはありませんか？ 頭が活性化しすぎてなかなか眠れない夜におすすめの、ベッドでゴロゴロしながらできる「安眠エクササイズ」をご紹介します。目を閉じながら行ってみましょう。 よい睡眠の為に「背骨の緊張」をオフ 現代社会では、常に緊張状態になってしまい、「力を抜く」「リラックスする」のが苦手な方が多くみられます。...
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