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安眠で美肌になるために必要なのはパジャマかも？
きちんと睡眠することは美肌作りの大前提。また、きちんとした格好で眠る事によって質の良い睡眠ができるとされています。今日はパジャマと安眠の効果について探ってみたいと思います。 ■パジャマが睡眠へと誘う...
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美肌のために安眠を！夏はノンアルコールビールを飲もう
“今日はハンドルキーパーだからアルコールは我慢…”なんて渋々ビールを我慢する事、ありませんか？でも、待って下さい。なんとノンアルコールビールには美肌効果があるんだとか。折角だから美肌効果を実感してノンアルコールビールも楽しんでみませんか？ ■ノンアルコールで安眠効果...
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安眠・美肌の救世主！牛乳月間でキレイになる
腸内環境を整えることは美肌につながる、ということで最近ヨーグルトにはまっていらっしゃる方も多いのでは？「牛乳は好きだけどヨーグルトは苦手」など元は同じなのに味も身体での働き方も違う乳製品。今日は牛乳派のあなたにも喜んでいただけるよう牛乳情報にスポットを当ててみます。 ■牛乳と安眠の関係...
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ただ聴くだけでOK！○○を聴けば聴くほどキレイになる
あなたの好きな音楽はどんなジャンル？世の中にはありとあらゆる音楽が存在しますが、美肌に効果があるのはどうもクラシック音楽のようです。そんなクラシック音楽、一体どのように美肌に効果があるのでしょう？クラシック音楽と美肌の関係について探ってみたいと思います。 ■クラシック音楽のもたらす効果...
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美肌に必須の一日15分のセロトニンタイム
このところ日々暑さが増し、気付けば梅雨の憂鬱や夏バテといった、美肌の大敵であるストレスたちが迫ってきています。そんな憂鬱な気持ちや夏バテにも負けずに安眠するにあたって重要な役割を果たしているのがセロトニンという物質。本日はそのセロトニンについてお話したいと思います。 ■セロトニンの主な役割とは？...
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悪夢は肌に悪い!?悪夢を見てしまう3つの原因と解消法
誰かに追いかけられたり、罪を犯してしまったり、危険な目に遭ったり。できれば避けたい「悪夢」ですが、怖～い夢を見てしまう原因っていったいなんなのでしょう!? そして夢の内容の良し悪しは睡眠の質自体とどういう関係にあるのか、ご紹介します。 ■悪夢を見てしまう3つの原因 ■1：負の感情に深く関わる脳器官が興奮！...
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睡眠時間をエステ時間に変える5つのルール
仕事に趣味に家事に育児に…自分磨きの時間が足りない！と叫びたくなるほど忙しい女性は増えていますよね。エステに通う時間とお金、どちらも節約したいと思っている方に朗報！正しく眠れば「睡眠時間＝エステ時間」になるのです。 ■睡眠時間をエステ時間に変える5つのルール ■1：「夜食」ではなく「夕食」を。...
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寝苦しい夜も快眠するための3つのルール
ジメジメとして寝苦しい季節になりましたが、皆さんは毎日ぐっすり眠れていますか？湿度が高いと蒸れてしまって、夜中に目が覚めたり、睡眠の質が浅くなって熟眠感が得られなくなってしまったり。これでは肌作りも促されません。でも快眠するコツはちゃんとあるのです。 ■梅雨の時期でもぐっすり眠れる3つのルール ■1：寝室の湿度をコントロールする：適切な湿度は何%？...
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睡眠は美肌の素！寝る前にスマホを見ても安眠できる!?
寝る直前までスマホを使っていると眠りの質を下げてしまうと言われていますが、使い方さえ気をつければ安眠を阻害しないことが米国の研究チームの実験で分かってきたとか。そこで、眠る前に液晶画面を見つめると脳にどのような影響を及ぼすのか、その関係性について調べてみました。 ■睡眠の質と美肌効果...
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眠る前に飲みたい3つの飲み物
巷では「就寝前にホットミルクを飲むと寝つきがよくなる」と言われており、ホットミルクを飲むことで自分の睡眠スイッチをオンにしている方が多くいらっしゃいます。けれども、牛乳が苦手という方もいますよね。牛乳のほかにオススメできる飲み物をご紹介しましょう。 ■ハーブティー...
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まるで目覚まし時計が体内に組み込まれたかのように目覚めをコントロールする3つの方法
「朝すっきり起きられない」―。携帯の目覚ましスヌーズが5回鳴ったところでやっと起きたり、起床時刻よりも大分前から目覚ましを何度も鳴るように設定していたり…。熟睡していないから肌もくすんでいたり、クマは濃くなる一方。目覚まし時計に頼らず自然に自分の力でパッと狙った時間に覚醒できたらどれだけ快適だろうと思いませんか？...
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眠りが足りていない3つのサイン
皆さんは、「自分の睡眠時間は足りている」と思いますか？理想の睡眠時間は体質によって個人差がありますが、ほとんどの人が十分にとれていないのが現状。あたなも睡眠が足りていない3つのサインに当てはまったら、健康のためにも、美肌のためにも、今夜から睡眠時間を見直す必要がありますよ！ ■午前中の会議で眠くなる...
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意外なものもNGだった！睡眠エステを妨げる『NG3か条』
毎日の睡眠時間をエステ時間に切り替えるためには、「量（時間）」よりも「質」に徹底的にこだわることが大切！意外と知らない就寝前のNG行動、皆さんもやっていないか要チェックです！もし1つでも当てはまるものがあったら、今夜から改善しましょうね。 ■NG1つ目：カフェイン：チョコにだって入っています...
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女性ホルモンを味方につける眠り方が知りたい！ハリのある肌のための眠りルール2つ
女性らしい身体づくりやハリのある肌をつくる上でとても重要な女性ホルモン。一生涯でつくられる女性ホルモンの総量はティースプーン1杯程度と言われていますから、ごく僅かな乱れでも身体のあちらこちらの不調にダイレクトに繋がるということは、想像できますね。...
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お酒は止めるな！ほんの少しのコツで快眠美人になるための方法
一杯のホットワインやナイトキャップと呼ばれる寝酒に向いているとされているカクテル。ついつい飲むのがクセになっていませんか？実は寝る前に飲むアルコールが睡眠の質を下げてしまっているかもしれません。睡眠の邪魔をしない寝る前のアルコールの摂り方のコツを確認してみましょう。 ■寝酒は実は逆効果。深酒での眠りは気絶の状態...
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美肌に必須の一日15分のセロトニンタイム
このところ日々暑さが増し、気付けば梅雨の憂鬱や夏バテといった、美肌の大敵であるストレスたちが迫ってきています。そんな憂鬱な気持ちや夏バテにも負けずに安眠するにあたって重要な役割を果たしているのがセロトニンという物質。本日はそのセロトニンについてお話したいと思います。 ■セロトニンの主な役割とは？...
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美肌力も収入もダウンって屈辱的！「かくれ不眠」に要注意
慢性的な不眠ではないのでお医者さんにかかるほどではないけれど、朝すっきり起きられなかったり、熟眠感がなかったりと、睡眠のお悩みはありませんか？睡眠改善委員会ではこのような状況を「かくれ不眠」と呼んでいます。 2010年にエスエス製薬株式会社が行った全国20～40代男女17,777名を対象としたインターネット調査では、約8割の人たちがこの「かくれ不眠」に該当しているということがわかっているのです。...
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夏こそ●●を温めれば、ぐっすり眠れて美肌が手に入る！
ミュールにキャミという露出高めのファッションで、冷房が強いカフェで長時間ガールズトーク。さらにアイスクリームやキンキンに冷えたビールなどが美味しく感じてどんどん冷たいものを摂ってしまうという、夏には体に冷えが蓄積される要素が満載です。しかし、こういった冷えは美肌づくりの大敵なのです！ ■冷えがもたらす弊害...
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美肌に必須の一日15分のセロトニンタイム
このところ日々暑さが増し、気付けば梅雨の憂鬱や夏バテといった、美肌の大敵であるストレスたちが迫ってきています。そんな憂鬱な気持ちや夏バテにも負けずに安眠するにあたって重要な役割を果たしているのがセロトニンという物質。本日はそのセロトニンについてお話したいと思います。 ■セロトニンの主な役割とは？...
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お肌と眠りのプロから学ぶ！“肌のバリア機能”を高めるポイント
お盆休み、夏休みと楽しいイベントが盛りだくさんの今日この頃、お泊りでお出掛けしたり彼の家やお友達の家に行って眠る機会も増えるでしょう。...
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